Erreurs de course rapide... Les plus célèbres et quelques conseils

Erreurs de course rapide... Les plus célèbres et quelques conseils

La course à pied est l'un des sports les plus célèbres, qui est pratiqué par de nombreux types différents, et peut-être la course à pied est l'un des types d'exercice les plus célèbres, mais il ya beaucoup et beaucoup des erreurs de courir vite en faisant de l'exercice, et pour votre sécurité Cher lecteur, nous allons vous fournir Dans cet article, vous trouverez les plus importantes erreurs du fast running En plus des conseils les plus importants pour la pratique de courir correctement, suivre nous pour savoir plus.

- Avantages de la course à pied

La course à pied est un sport peu coûteux qui peut être pratiqué n'importe où et n'importe quand, en plus de ses nombreux avantages, que vous pouvez reconnaître dans les quelques lignes qui suivent. Les avantages les plus importants de la course à pied sont :


  • Améliorer la santé cardiovasculaire.
  • Baisse de la tension artérielle.
  • Abaisser le taux de cholestérol.
  • Améliorer le métabolisme.
  • Aider à avoir confiance en soi.


- Erreurs de fonctionnement rapide

Malgré les nombreux avantages de la course à pied, il y a des erreurs qui peuvent être commises par certains pendant l'exercice, et donc de ne pas en tirer le bénéfice désiré, voici les erreurs les plus importantes que vous pouvez faire en courant sans ressentir :

Accélérer trop tôt, peu importe la vitesse à laquelle vous courez ou la distance parcourue, passer au jogging peut être l'une des erreurs que vous faites et entraîner des blessures, alors vous devriez commencer progressivement. Vous devez vous échauffer Avant de courir, l'échauffement est une étape importante afin d'éviter les blessures, vous devez faire quelques mouvements qui aident à préparer les muscles à courir.
 Erreurs de course rapide... Les plus célèbres et quelques conseils

Si vous ne portez pas de chaussures appropriées, le port de chaussures inappropriées peut causer de la douleur ou des blessures. 

Incapables de se déplacer dans différentes directions, les coureurs ont la capacité de courir dans une direction, mais ils ont de la difficulté à effectuer des mouvements latéraux, ce qui les rend vulnérables aux blessures.

Si vous ne mangez pas correctement, une alimentation équilibrée est nécessaire pour atteindre votre objectif, et vous ne devriez pas tarder à manger après la course.

L'exercice excessif, car l'exercice quotidien et continu peut entraîner des blessures.

Adhérant à un programme d'exercice spécifique, il est bon d'avoir un programme d'exercice préféré, mais vous devriez changer le système de temps en temps, car cela permet d'augmenter l'efficacité du corps.

La fatigue du haut du corps, la fatigue du haut du corps et les épaules gaspillent l'énergie du corps et ralentissent la vitesse de course.

En vous fixant des objectifs irréalistes, il est important de vous fixer des objectifs réalistes lorsque vous courez et d'être honnête avec vous-même et avec vos capacités.

- Conseils pour courir :

Beaucoup d'athlètes et de coureurs veulent atteindre leurs buts et objectifs de la course à pied et chacun d'eux a habituellement ses propres règles et habitudes pour y parvenir, mais il y a quelques conseils et règles de base que chacun doit respecter afin d'en profiter, et ceux-ci le sont :

Demandez à un coach de les conseiller sur ce qu'il faut faire.

Détendez-vous en bougeant les bras et les épaules avant de courir.

Réchauffez-vous correctement afin de ne pas affecter les muscles de votre corps.

Parlez à vous-même et assurez-vous de vérifier votre corps avant de courir.

Assurez-vous de vous sentir détendu et non nerveux.

Assurez-vous que votre corps est droit de la tête aux pieds, même lorsque vous êtes fatigué.

Assurez-vous que vos genoux sont en sécurité en faisant des exercices spéciaux qui renforcent vos hanches, vos genoux et vos articulations.

Maintenant que vous avez terminé cet article, cher lecteur, vous serez initié aux erreurs de la course rapide que vous devez éviter en plus des conseils les plus importants à suivre.

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