Pourquoi la diète sévère détruit votre corps et vous cause de l'obésité ?

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Selon les organisations internationales de nutrition, un individu a besoin de 1 200 à 2 600 calories par jour. Cependant, il existe de nombreux régimes durs qui visent à perdre du poids, ce qui conduit la personne à consommer moins de calories par jour que nécessaire, ce qui peut avoir de graves effets sur la santé.

-Les effets secondaires les plus importants d'un régime alimentaire sévère sont :

- Fatigue et changement d'humeur :

Le premier effet secondaire des régimes alimentaires sévères est un manque d'énergie et des sautes d'humeur, parce que lorsque la consommation de calories est réduite à des niveaux inférieurs au niveau requis, il n'y aura pas assez de nourriture pour se convertir en énergie et les concentrations de sucre dans le sang va diminuer, conduisant à se sentir fatigué et nerveux dans l'humeur, et même cela peut vous faire dans une envie de manger trop.

L'une des raisons de la fatigue lorsque vous suivez le régime sévère est la déshydratation sévère due au manque d'eau corporelle, car lorsque l'apport calorique est considérablement réduit, le glycogène stocké dans le foie et les muscles est d'abord utilisé comme source d'énergie avant l'utilisation des graisses.

Glycogène est un type de glucides qui est lié aux molécules d'eau dans le corps, et donc lors de la combustion de l'ensemble du corps glycogène, la teneur en eau du corps associé à moins, ce qui conduit à l'émergence de symptômes de maux de tête, fatigue et vertiges, qui peuvent survenir lorsque vous suivez le régime sévère.

Pourquoi la diète sévère cause-t-elle l'obésité ?

Certaines personnes qui suivent un régime alimentaire sévère peuvent manger des repas ouverts en raison du grand appétit qui leur vient à l'esprit, mais le danger est que l'appétit est généralement pour des repas rapides, malsains et riches en calories, en raison de la sensation de faim extrême, qui peut conduire à l'obésité.

Certains types de régimes durs, comme le régime de désintoxication, peuvent entraîner une glycémie irrégulière, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline au fil du temps et la poursuite d'un régime. La résistance à l'insuline est associée au gain de poids et peut être associée au diabète de type 2.

 - Ralentissement du métabolisme et perte de masse musculaire :

Lorsqu'il y a un manque de calories et un faible niveau d'énergie dû à la diète sévère, cela ralentit le métabolisme afin de conserver l'énergie disponible et ainsi réduire le taux métabolique (c'est-à-dire le nombre de calories brûlées au repos), ce qui peut en fait retarder le processus de perte de poids et peut aussi entraîner une perte de masse musculaire.

Le corps conservera les réserves de graisse et consommera la masse musculaire. Si votre objectif est de renforcer vos muscles par la perte de poids, un régime alimentaire sévère est un choix malheureux car il permettra d'économiser de la graisse corporelle et conduira à une perte de masse musculaire.

Une étude a révélé qu'une perte de poids rapide entraîne une perte de masse musculaire trois fois plus importante qu'un régime qui entraîne une perte de poids lente.

À la fin de cet article, de nombreuses organisations internationales de nutrition conseillent de suivre le régime alimentaire sévère pour les personnes souffrant d'obésité sévère, et d'être sous surveillance médicale, mais pour ceux qui veulent perdre du poids devrait suivre un régime spécifique après avoir consulté un diététicien.

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