Des poids libres ou des machines, qu'est-ce qui est mieux ?

Des poids libres ou des machines, qu'est-ce qui est mieux ?


Certains culturistes ne sont convaincus que des poids libres, d'autres préfèrent les exercices à la machine, mais quel est le meilleur et lequel vous donnera les meilleurs résultats ?

Certains disent qu'il ne faut s'entraîner qu'avec des poids libres alors que d'autres pensent que les machines sont meilleures, et dans cet article, nous allons expliquer les avantages et les inconvénients des poids libres et des machines.

-Quels sont les avantages des poids libres ?

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Les poids libres se présentent sous la forme d'haltères et de barres et sont entièrement disponibles dans tous les gymnases que vous fréquentez. Cela rend les séances de formation plus difficiles pour vous. L'entraînement aux poids libres augmente la quantité de fibres musculaires qui fonctionnent pendant votre entraînement. Les poids libres augmentent votre capacité à contrôler vos mouvements et donc à reposer vos articulations ou à les endommager comme vous le faites ainsi qu'à augmenter la charge sur vos muscles.

Les poids libres sont plus difficiles parce que vous faites tout le travail tout seul. Lorsque vous pressez un banc de 100 coups de poing, vous soulevez ce poids tout seul, ce qui se traduit par une plus grande force et des gains musculaires.

Lorsque vous faites de l'exercice avec des poids libres, vous utilisez toujours plus de fibres musculaires. Par exemple, lorsque vous utilisez la presse à frapper, vous utilisez votre poitrine, vos triceps, vos épaules et d'autres muscles qui soutiennent votre entraînement.

Les poids libres aident vos muscles à grandir rapidement et vous aident aussi à mieux performer avec les mouvements naturels du corps parce que vous avez tout le contrôle dans votre séance d'entraînement.

- Quels sont les inconvénients des poids libres ?

Les principaux inconvénients des poids libres sont les risques de blessures. Lorsque vous utilisez des poids libres, vous devez vous assurer que vous utilisez le bon poids que vous pouvez contrôler parce que si vous perdez le contrôle de ce poids, la possibilité de blessure augmentera.

- Quels sont les avantages des machines ?

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Bien que les poids libres soient accompagnés d'une longue liste d'avantages, l'utilisation de machines à résistance présente aussi certains avantages. Les machines sont généralement plus faciles à utiliser et ciblent certains muscles et vous offrent une grande protection contre les mauvaises performances et les blessures. Vous pouvez facilement ajuster et contrôler le poids par rapport aux poids libres. Il est important d'apprendre la bonne forme et de commencer avec des poids légers dans l'exercice libre, mais les machines vous permettent de prendre du poids plus rapidement parce que la machine vous aide à augmenter ce poids.

Si vous voulez cibler certains muscles, les machines vous permettront de le faire mieux que les poids libres. Parce qu'il s'agit d'un mouvement limité, ce mouvement limité vous aidera non seulement à cibler certains muscles, mais vous permettra aussi de faire de l'exercice en toute sécurité si vous récupérez d'une blessure. Par exemple, lorsque vous faites de l'exercice d'accroupissement à la barre Smith, vous êtes plus en sécurité que le poids libre de la barre parce que celle-ci est stable.

Le dernier grand avantage des machines est la possibilité d'ajuster le poids facilement car la plupart des machines utilisent une broche qui vous permet d'augmenter ou de perdre du poids assez facilement.

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