Cardio avant ou après l'exercice ?

Cardio avant ou après l'exercice ?

Pendant votre voyage de culturisme, vous pouvez faire face à la question suivante : Dois-je faire des exercices cardiovasculaires avant ou après un entraînement au fer ? Nous sommes avec vous aujourd'hui pour vous montrer la vérité et le meilleur moment pour faire des exercices cardio.

L'entraînement au fer nécessite beaucoup d'énergie, surtout si vous vous entraînez dur, le glycogène est la forme stockée de sucre dans le corps et la principale source d'énergie. Si vous faites de l'exercice cardiovasculaire avant les poids, votre niveau d'énergie sera très bas et vous ne serez pas en mesure de soulever des poids élevés. Il se peut que vous ne puissiez pas augmenter votre temps d'exercice. Ceci n'est pas souhaitable parce que les muscles brûlent des calories. 24 heures sur 24, le cardio ne brûle généralement que les calories pendant que vous faites de l'exercice.

-Augmentation de la sécrétion de cortisol :

Le cortisol est une hormone surrénalienne qui peut bloquer vos tentatives de construction musculaire. Lorsque le cortisol est élevé, il décompose le tissu musculaire, ce qui est totalement contraire à votre objectif en musculation et les exercices d'haltérophilie et les exercices cardiovasculaires augmentent les niveaux de cortisol, mais l'haltérophilie augmente également les niveaux de cortisol et de testostérone, vous permettant de compléter votre entraînement avec succès.

-Brûlez plus de calories après l'exercice :

 Résultat de l'image pour -Brûler plus de calories après l'exercice :

L'entraînement musculaire et les poids ne brûlent pas trop de calories pendant l'exercice, mais ils en brûlent pendant plusieurs heures après l'exercice, car votre corps lutte pour développer ses muscles et a besoin d'énergie pour le faire.

Lorsque vous faites de l'exercice et que vous faites des exercices cardiovasculaires, vous donnez à votre corps plus de travail à faire. Vous devez non seulement réparer les fibres musculaires déchirées, mais vous voulez aussi reconstituer vos réserves de glycogène et ce ne sera pas une mince affaire.

Lorsque vous aurez terminé de vous entraîner à faire de l'haltérophilie et de l'exercice cardiovasculaire, puis de prendre un repas après l'entraînement, votre corps se concentrera sur le renforcement musculaire et la priorité de votre corps sera de maintenir votre force et votre santé.

Donc, si vous mangez beaucoup de protéines et des quantités modérées de glucides et de légumes, cet aliment ne sera pas stocké sous forme de glycogène, mais ira immédiatement vers la réparation musculaire. L'effet des exercices cardio après les exercices au fer est si fort qu'il peut augmenter votre métabolisme jusqu'à 48 heures après votre entraînement.



-Éviter les blessures sportives :

 Résultat de l'image pour les blessures au gymnase

Comme nous l'avons dit, l'exercice cardiovasculaire avant de faire des exercices au fer réduit votre niveau d'énergie et lorsque vous faites des exercices de musculation, c'est difficile pour vous, vous pouvez être blessé, vous allez commencer à faire de l'exercice et essayer de soulever des poids lourds et quelque chose va arriver, si vous avez de la chance vous ne pourrez pas soulever du poids et si vous ne le faites pas, vous allez mal soulever et vous toucher, alors faites des exercices cardio après avoir fait un exercice de musculation pour éviter des blessures indésirables.

En fin de compte, les exercices cardiovasculaires vous aident à brûler les graisses et à vous sentir à l'aise. Cependant, si vous faites des exercices cardiovasculaires après un entraînement avec poids et haltères, vous serez certain d'avoir suffisamment de glycogène, de ne pas libérer un excès de cortisol, de brûler plus de calories et de prévenir les blessures.

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