Que sont les aliments sains pour les enfants ?

Que sont les aliments sains pour les enfants ?

Les enfants âgés de un à douze ans ont besoin d'une alimentation saine parce qu'ils sont dans une phase de développement continu, ce qui signifie qu'ils ont besoin de beaucoup d'énergie. Par conséquent, les nutritionnistes conseillent de fournir des repas sains et équilibrés aux enfants parce que le travail et l'harmonie des membres de leur corps dépendent de l'équilibre des protéines, des substances grasses, du sucre, des éléments minéraux, des vitamines et de l'eau. Bien que la plupart des aliments contiennent une variété de nutriments, nous ne trouvons pas un régime alimentaire qui peut contenir tous les nutriments nécessaires pour construire le corps d'un bébé. Les nutritionnistes conseillent donc de manger différents types d'aliments et pas seulement un seul parce que ce sont des aliments sains pour les enfants.

Produits alimentaires essentiels pour les enfants :

Calcium : Beaucoup d'enfants perdent du calcium à cause de la soude et d'autres aliments sucrés parce qu'ils absorbent le calcium des os, ce qui entraîne faiblesse et fragmentation. Par conséquent, l'enfant a besoin d'environ 500 mg de calcium par jour, il peut les obtenir en buvant du lait entier et du jus d'orange.

Fruits et légumes : L'enfant doit manger des légumes et des fruits régulièrement et deux fois par jour, de préférence sous forme de collations.

Céréales : Les céréales sont des nutriments essentiels pour construire le corps du bébé. Il faut quatre portions de céréales par jour. La mère peut donner à son bébé des céréales sous forme de galettes de blé, de pain cru ou de riz brun.

Lait et produits laitiers : Le lait et les produits laitiers renforcent les os et les dents des enfants parce qu'ils contiennent une forte proportion de calcium. Ainsi, les médecins et les nutritionnistes conseillent de donner du lait à l'enfant dès l'âge d'un an et préfèrent lui donner du lait entier trois fois par jour pour son importance.

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