Quand le poids n'est pas perdu malgré le régime... 4 raisons qui méritent d'être examinées


Quand le poids n'est pas perdu malgré le régime... 4 raisons qui méritent d'être examinées

Identifier les types d'aliments et de repas et apprécier le sommeil et les sports

Tout le monde est conscient de la nécessité de maintenir son poids corporel dans les taux normaux de prévention des maladies, et note que le poids du corps est plus élevé que la normale étapes, il commence à travailler pour se débarrasser de ces kilos en trop, et réduit la quantité de nourriture quotidienne, et supprime certains repas, et entend d'ici ou là sur Différentes recettes pour les régimes alimentaires dépend de l'accent sur la nourriture sans autres, puis atteint un stade ne remarque pas le manque d'espoir en contrepartie de la souffrance de manger réduit. Il se demande alors : Pourquoi ne réussis-je pas à réduire mon poids corporel et à l'atteindre à des taux normaux, malgré mon intérêt pour cela et mon travail pour l'atteindre et en souffrir ?

-1. Exigences en matière de perte de poids :

La réponse à cette question exige un début, de revoir sa compréhension de la santé désirée de réduire le poids de son corps, et comment prendre soin de cela, et comment travailler pour atteindre cet objectif, et comment en suivre les résultats.

2 - Calcul des calories :

Le calcul de la quantité de calories que vous mangez ou buvez par jour est la base du succès de l'effort pour perdre du poids. Certains peuvent se concentrer sur la " réduction de la quantité " des aliments qu'ils consomment sans avoir une idée des composantes santé de ce qu'ils mangent et boivent, ni du contenu de ce qu'ils mangent et boivent en calories caloriques.

Par conséquent, les études médicales, qui suivent les raisons d'une perte de poids réussie, font l'éloge du comportement de ceux qui utilisent un journal quotidien qui inclut l'écriture de tous leurs aliments et boissons, par opposition à ceux qui ne calculent ou ne suivent même pas approximativement ce qu'ils mangent ou boivent.

3- Nourriture et repas :

Mangez des aliments de mauvaise qualité. La base de la perte de poids régime alimentaire est de parvenir à la fois : supprimer l'augmentation de la quantité de poids corporel, et de travailler pour commencer à construire le corps de nouveau en bonne santé. "Manger une variété d'aliments naturels sains est la façon de le faire. Cela signifie manger des fruits, des légumes, des légumineuses, des grains entiers, des produits laitiers, des viandes saines, du poisson et des fruits de mer. En plus de cette diversification, il est important de se concentrer sur l'apport en "protéines", car elles sont le composant alimentaire le plus important dans l'alimentation pour réduire le poids corporel et prévenir le retour du gain de poids.

4- Comment manger les repas :

La répartition de la quantité de nourriture quotidienne sur un certain nombre de repas est relative et varie en fonction des conditions de la personne et de son environnement. Il est vrai que les sources médicales, conseillées dans certains états de santé, comme le diabète, divisent les repas quotidiens en plusieurs petits repas.

Mais dans des circonstances normales, on peut diviser son alimentation quotidienne : petit déjeuner et deux autres repas, le déjeuner et le dîner, avec le dîner étant très léger, avec le souci d'ajuster la "quantité totale" de calories dans les aliments et les boissons quotidienne ne dépassant pas les exigences de réduction de poids alimentation.

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