Avantages de l'oméga-3

Avantages de l'oméga-3

Du protège-œil à la protection du cœur et à la lutte contre la dépression

Les oméga 3 sont également connus comme un groupe d'acides gras polyinsaturés qui sont très importants pour l'organisme et peuvent réduire le cholestérol. Comme ces acides contiennent des liaisons binaires dans leur composition chimique, ils ne peuvent être obtenus à partir de leurs sources alimentaires que chez les plantes et les animaux.

Il s'agit notamment du saumon et d'autres espèces telles que les sardines, le maquereau, le thon, les crustacés, les crevettes, le hareng, les sapas, les graines de lin, l'huile d'olive, les amandes, les noix, les raisins secs, les graines de soja, les graminées marines, le cannabis et autres.

Les bienfaits des "oméga-3" sont trop nombreux, comme le soulignent les études médicales :

- Lutte contre la dépression et l'anxiété :

Il existe trois types d'acides gras oméga-3 : ALA-EPA-DHA. Mais l'EPA est le meilleur dans la lutte contre la dépression, l'un des troubles mentaux les plus répandus dans le monde.

Selon des études médicales, les personnes qui consomment régulièrement des oméga-3 sont moins susceptibles de souffrir de dépression.

- Maladie cardiaque :

Les experts constatent depuis des années que les personnes qui mangent trop de poisson ont des taux plus faibles de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, qui sont parmi les principales causes de décès dans le monde.

Les oméga-3 peuvent également réduire les triglycérides, abaisser la tension artérielle, augmenter le taux de HDL, prévenir la plaque dentaire qui peut réduire l'athérosclérose et réduire la production de certaines substances libérées pendant la réaction inflammatoire de l'organisme. En d'autres termes, les oméga-3 réduisent le dépôt de cholestérol et de graisse sur les parois des artères et améliorent les artères elles-mêmes.

Cependant, les experts affirment que malgré tous ces bienfaits, il n'existe aucune preuve directe que les oméga-3 peuvent prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. Certaines études disent que les oméga-3 " réduisent l'arythmie, qui peut entraîner la mort, pour arrêter le muscle cardiaque soudain... et réduire les facteurs de coagulation du sang, qui entraînent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux ".

- Lutte contre l'inflammation :

Les médecins soulignent que l'inflammation est une réponse naturelle aux blessures et aux dommages dans le corps, et donc nécessaire pour la santé des personnes, mais la persistance de l'inflammation pendant longtemps et l'inflammation dite chronique peut contribuer à la promotion des maladies cardiaques, le cancer et certaines autres maladies.

Selon des études récentes, les oméga-3 réduisent la production de molécules et de substances inflammatoires, et il existe une relation directe entre l'apport en oméga-3 et la réduction de l'inflammation.

- Prévenir certains types de cancer :

Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire le risque de certains cancers. Malgré la controverse, certains médecins associent la consommation d'oméga-3 à des taux plus faibles de cancer de la prostate chez les hommes et de cancer du sein chez les femmes.

Certaines études confirment également la capacité des oméga 3 à prévenir la formation de cellules cancéreuses et donc la formation de tumeurs.

- Améliorer le sommeil :

Des études médicales établissent un lien entre la privation de sommeil et de nombreuses maladies, dont le gain de poids, la dépression et le diabète.

Enfin, il est à noter que les oméga-3 sont très utiles pour réduire les symptômes du syndrome métabolique et combattre l'asthme chez les enfants, réduire la quantité de graisse dans le foie, améliorer la santé des os et des articulations, soulager les douleurs menstruelles, stimuler les organes neuromusculaires et reproducteurs, surtout, réduire le poids, protéger contre la sécheresse des yeux et l'inflammation des paupières et maintenir l'intégrité de la rétine.

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