La relation entre la santé et l'alimentation .

La relation entre la santé et l'alimentation

La relation entre la santé et l'alimentation .

Santé et alimentation La santé est directement liée à l'alimentation. Une bonne nutrition est le fondement d'une bonne santé, car l'alimentation est à la fois une maladie et un médicament. Chacun doit faire attention à la qualité des aliments qu'il mange. La santé dépend des groupes d'aliments de base qui y pénètrent par les aliments. Il peut accomplir toutes ses tâches et produire de l'énergie. Ces groupes sont les vitamines, les antioxydants et les minéraux, ainsi que les protéines, les glucides, les sucres et les graisses. La santé de tous les organes du corps, et l'harmonie entre eux, dépend de l'équilibre des matériaux de base obtenus à partir de la nourriture consommée, et ici dans cet article nous allons mentionner quelques conseils pour garder le corps fort face aux maladies.

Avantages d'une alimentation saine

 Voici quelques-uns des avantages les plus importants qu'une personne obtient lorsqu'elle s'engage à manger des aliments sains : Évitez les aliments fumés, en conserve et marinés qui préviennent le cancer, en particulier le cancer de l'œsophage et de l'estomac. Les régimes à faible teneur en sucre protègent contre le diabète et favorisent la santé du système immunitaire.

Manger des aliments riches en fibres peut prévenir la constipation et le cancer du côlon, et l'organisme sauve l'excès d'œstrogènes et de toxines. Mangez de bonnes sources de glucides pour l'organisme, comme des grains entiers comme le blé, le pain entier, ainsi que des fruits et des légumes, en évitant les pommes de terre, le pain blanc, les pâtes et le riz blanc. Il protège contre l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mangez des fruits frais et des légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou, riches en antioxydants (C), (E), en zinc, et prévenez les maladies oculaires.

Conseils santé et alimentation
  • Les médecins et les nutritionnistes recommandent beaucoup de conseils dans le domaine de la nutrition et de la santé générale. Le plus important de ces conseils : Attention aux quantités de nourriture qui sont prises, de sorte que ces quantités modérées, sans augmentation ou diminution, de sorte que le corps ne souffre pas d'une forte augmentation de poids, ou l'excès de minceur et de perte.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, qui fournissent à l'organisme beaucoup d'antioxydants qui renforcent son immunité, et de prévenir la maladie, et doit prendre cinq portions par jour de légumes et de fruits.
  • Réduire la consommation d'aliments qui contiennent de grandes quantités de sodium, en particulier le sel, les aliments en conserve et en conserve, en raison de leur mauvais impact sur la santé du corps, qui causent l'hypertension artérielle, et la rétention de liquides dans le corps.
  • Réduire la consommation de sucres fabriqués, qui causent l'hyperglycémie, en particulier chez les personnes ayant une prédisposition génétique au diabète, en plus des sucres fabriqués fournit au corps des calories vides, ce qui conduit à une augmentation du poids corporel.
  • Adoptez un régime pauvre en sel, riche en potassium, comme les bananes, les melons et les avocats qui protègent contre l'hypertension artérielle. La consommation de sources riches en calcium et de produits laitiers faibles en gras protège contre le cancer du côlon. Manger régulièrement des nutriments anti-inflammatoires aide à réduire les niveaux de stress et de dépression, conserve l'énergie et améliore l'humeur.

Les avocats, les noix, les glucides complexes, les œufs, le lait, les aliments gras oméga-3 et le chocolat noir sont des exemples d'anti-inflammatoires.
  • Les aliments les plus importants qui vous font vous sentir en bonne santé Il existe de nombreux aliments utiles qui améliorent la santé humaine, dont les plus importants sont : les fruits,
  • (Pommes, bananes, avocats, oranges, fraises, baies) Œufs : (les œufs sont parmi les aliments les plus nutritifs de la planète)
  • De la viande, principalement : (boeuf, poitrines de poulet)
  • Noix, graines et arachides, dont les plus importantes sont les amandes, les graines de karité, les noix, les arachides, les légumes, principalement : oignon, carottes, choux-fleurs, concombres, ail).
La relation entre la santé et l'alimentation .

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